dieta zeby

[...] zrobilem jeszcze dwie foty po treningu tak bylo 2 sierpnia: /SFD/Images/2016/1/24/afb5c076192a41ee9971fec606f619a7.jpg i dzis po 2 tyg opyerdalania (w tym 4 dni czysta dieta i zero alko%) /SFD/Images/2016/1/24/db7e040e8ce9431e8d9845479572bd77.jpg /SFD/Images/2016/1/24/1fb3e757ef1c48428a02485b7d5927eb.jpg tragedii imo niema, jak zejdzie ten [...]

[...] krótki czas przyjmowałem ten środek taki blok jest przerażający . Miał któryś z was już takie doświadczenia z . z mocnym blokowaniem .Ogólnie jeśli ktos ma jaieś pomysły co ewentualnie dożucić do propa żeby ubić sylwetke . Doskonale wiem o tym że dieta jest podstawą , bardzo nie chce się zalac bo wypracowałem sobie naprawde dobrą definicje .

DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna,owocowa, kombucha, 1 kawa ze śmietanką WARZYWA: kalafior, ogórek małosolny, warzywa rosołowe (śladowe ilości %-)) [...]

[...] w opisach? wiele razy podchodziłem do ćwiczeń siłowych, żeby zbudować masę mięśniową jednak dopiero w tym roku tak na prawdę podszedłem do tego wystarczająco poważnie, czyli dieta, suple i testowanie programów treningowych. Mówiąc krótko mam nadzieję że jestem w etapie progresu, choć 30 lat w tym roku kończe i zacząłem ćwiczyć w kwietniu tego [...]

20.08 Nie wiem za bardzo co się dzisiaj stało. Wchłaniałem posiłki co godzinę, zacząłem z w miarę dużego śniadania (bojąc się o czas, bo wstałem po nocy o 13:15) i ... w 3h 30 min zjadłem prawie całe moje zapotrzebowanie...odłożyłem tylko na noc shake'a żebym nie był głodny wieczorem. Dziś też pracuję od 19:00 do 7:00 i zaczynam kolejne 3 dni [...]

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

Dzięki za wpisy i zachętę. Najpierw odpowiem na wpisy. Wieczorem opiszę redukcję w dniu dzisiejszym. Wstaję do pracy o 6 rano (mieszkam w Krakowie a pracuję w Katowicach). Teoretycznie mógłbym o 5, ale boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że [...]

21.08 TRENING: 1. Póki co rower 2x15minut 2. Na wieczór planowany długi wypad. DIETA Niestety dziś nie miałem kalkulatora i wagi pod ręką i przesadziłem. Miało być dużo tłuszczy, wyszło dużo wszystkiego - po sprawdzeniu na oko w domu to około 4800 kcal. Jedzenie jakościowo dobre (ze śmieci tylko 1/3 białej bułki), ale i tak grubo za dużo. Już [...]

Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.

22.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy +/- 30 minut A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 60x8/70x6 wyciskanie skos 2s 14x8/20x6 wyciskanie hantli 2s 10x10/14x8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8kgx10/10kgx8 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 17,5x10/22,5x8/25x6 brzuch maszyna [...]

[...] (ok.25g ww) + 40g Supre Whey bananowego Inne Magnez liquid - kielich w nocy. Supre Whey nie raz wchodzi do "kawki" czy też jakiegoś posiłku http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Pos.1 Owsiane 120g Kasza manna 70g brzoskwinia 120g 20 białek jaj 5g siemia lnianego mielonego Po treningu - 40g Supre Whey i 400ml soku Pos.2 - po treningowy 120g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Nieokreślony Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle, modlitewnik, obciążenie Dieta : narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] papki. Obecnie jest to etap słoiczków etc. Zmiksowany kurczak z warzywami to dobry posiłek dla dziecka i dla Ciebie (z tym, że w całości ;-) ). Chcę przez to powiedzieć, że dieta sportowca i "zwykłego" człowieka nie różni się zbytnio. Nie możesz wymagać by jadła 5-6 węgli na kg ciała, ale jeśli gotujesz 3 torebki ryżu, Ty możesz zjeść 2,5 ona [...]

24/08Dieta: Według rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled [...]

[...] lepiej niż tydzień temu. Glowny cel teraz to utrzymać to tempo (ewentualnie lekko dopracować element truchtu) i podkrecić ilość obwodów.:-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4.- 5. 350g wątróbki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb7280415f54608a7974e502362cbdd.JPG 1kaps [...]

Właśnie co z tym jedzeniem? nie chciałbym ograniczać jedzenia, tzn powiem tak że rygorystyczna dieta nie wchodzi w grę. Chciałbym ćwiczyć, ale równocześnie jeść tak samo jak do tej pory, czy jest w ogóle taka opcja? Jeśli tak to czego powinienem unikać a czego jeść więcej, żeby organizm był odpowiednio odżywiony?

To znaczy, dieta podstawa, jednakże jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to powinieneś urosnąć. Oczywiście polecam liczenie kalorii i makroskładników ale jeśli już naprawdę nie chcesz tego robić, to przynajmniej wylicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, i ze 2, 3 dni jedz z bilansem dodatnim (wylicz kalorie) żeby wiedzieć ile to jest ten [...]

[...] wakacje dobrze. Baggi jestes moze na IF? czy jesz przez caly dzien? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-08-26 01:13:41 Jem przez cały dzien normalna zbilansowana dieta. Na 2 tyg mam przerwe od siłowni. ,,Renegeracja" Podbijam troche kalorie z tygodnia na tydzien itp podbijam troche zeby spokojnie mase zaczac. bo wiadomo nie zaczne [...]

Nie trzeba być ekspertem żeby zobaczyć jak tragiczna jest Twoja dieta. Poczytaj o zalecanych źródłach składników odżywczych i postaraj się zastosować je w swojej diecie. Oczekujesz, że ktoś napisze Ci, że wszystko jest ok?

Lol ja napisalem co ja jem ... to nie jest dieta bo jej nie mam !! dlatego napisallem i zeby ktos pomogl ustalic jakas w miare madra bez wydziwian diete pode mnie.